Dyskopatia lędźwiowa- ćwiczenia

Ewelina Łazarz

Ewelina Łazarz

Redaktor "DbamoKregoslup.pl" była redaktor naczelna czasopisma dla fizjoterapeutów "Rehabilitacja w Praktyce"
Ewelina Łazarz

Latest posts by Ewelina Łazarz (see all)

Oto kilka ćwiczeń dla pacjentów z dyskopatią lędźwiową. Uwaga! Wykonuj je dopiero, kiedy pozwoli fizjoterapeuta.

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach z rękami wzdłuż tułowia.

1. Rozciąganie. Lewą rękę kładziemy za głową i wyciągamy ją jak najdalej, jednocześnie wyciągamy jak najdalej prawą nogę. Zmieniamy strony i powtarzamy ćwiczenie.
2. Przyciągamy najpierw prawe, a następnie lewe kolano do klatki piersiowej, wytrzymujemy chwilę i powracamy do pozycji wyjściowej, opuszczając kolejno nogi.
3. Stopu pod kątem prostym do ciała. Unosimy głowę i patrzymy na palce stóp. Wytrzymujemy chwilę i powracamy do pozycji wyjściowej.
4. Opieramy się na łokciach, unosimy klatkę piersiową robiąc wdech, następnie powracamy do pozycji wyjściowej robiąc wydech.
5. Unosimy ramiona i przenosimy je nad głowę, wydychając powietrze przez nos. Powrót do pozycji wyjściowej z jednoczesnym wdechem przez usta.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *